우울증에 대처하기 위한 유용한 기술 발견
아무도 우울한 사람이 되지 않는다.
하지만 우울증을 이기는 것은 우울증이 사라지기를 바라는 것만큼 간단하지 않다.
많은 것들과 마찬가지로, 그것은 힘든 일을 할 것이다! 필요한 치료를 받으려면 치료사나 의사를 찾아야 할지도 모른다.
다음의 조언들은 당신의 우울증을 치료하기 시작하는 방법에 대한 몇 가지 좋은 아이디어를 줄 것이다.
정제되지 않은 설탕을 잘라내서 설탕을 떨어뜨려라.
설탕은 전곡류처럼 탄수화물보다 훨씬 빨리 우리 혈류로 들어가는 단순한 탄수화물이다.
이것은 탄수화물의 빠른 유입으로 에너지가 폭발하게 하지만 곧 피로와 우울증을 초래한다.
만약 여러분이 무엇이 여러분을 우울하게 하는지 안다면, 그것을 바꾸기 위해 모든 노력을 기울여야 한다.
예를 들어, 만약 여러분의 부정적인 생각이 여러분이 몸이 좋지 않다고 느끼도록 만든다면, 여러분이 더 나아질 수 있다는 것을 스스로 증명해야 한다.
나가서 운동 좀 해라.
단 한 명의 가장 친한 친구에게만 의지하지 말고, 건강한 친구 집단을 계속 이용할 수 있도록 노력하라.
우울증을 직접 경험했을지도 모르는, 털어놓을 수 있는 좋은 친구들을 찾아라.
너 미쳤어! 우울증은 다른 질병과 비슷한 존경을 받아야 하는 실제 정신질환이다.
네 몸은 너에게 뭔가 잘못되었다고 말하고 있어.
그것은 해결되지 않은 감정 문제일 수도 있고 당신의 뇌가 화학적 불균형을 겪고 있을 수도 있다.
우울증은 당신이 압도당하고 도움이 필요하다는 신호다.
더 자신감을 느끼고 기분을 밝게 하기 위해 옷을 잘 입어라.
멋진 옷을 입고, 머리를 고치고 나가서 사교해.
교회나 클럽에 가는 것과 같은 특정한 이유조차도 필요하지 않다.
단지 자신에 대해 더 좋게 느끼기 위해서 그것을 한다.
자신감과 매력을 느낄 수 있다면 우울증에도 놀라운 일을 할 수 있다.
임상적인 우울증이라면 당장 사라지지는 않을 것이다.
이 전투는 빠르지 않을 것이며, 쉽지도 않을 것이다.
자신의 상태에 맞게 교육받을 수 있도록 할 수 있는 모든 것을 배워라.
우울증으로 약을 복용하고 있다면 치료의 동등한 중요성을 잊지 마십시오.
자신이 겪고 있는 일을 이해하는 치료사와 대화하는 것이 스스로 그것을 다루는 것보다 훨씬 낫다.
친구나 가족 구성원은 결코 훈련된 전문가를 대신할 수 없다.
만약 당신의 의사가 우울증을 치료하기 위해 항우울제를 준다면, 당신은 처방받은 대로 복용할 필요가 있다.
의사의 지시보다 더 많이 또는 적게 복용하지 말고, 위험할 수 있으므로 의사와 상의 없이 약을 끊지 마십시오.
갑작스런 정지에 대한 부정적인 반응을 피하기 위해 종종 항우울제로부터 환자를 천천히 떼어내는 것이 필요하다.
항상 미래에 대한 희망을 잃지 말고 위의 조언으로부터 약간의 도움을 받으면 당신은 더 행복한 마음의 상태에 도달할 수 있을 것이다.
긍정적인 차이를 보는 것은 시간이 걸릴 수 있다.
인내심을 유지하는 것은 중요하다.
가능한 한 친구와 가족들로부터 많은 지원을 받으세요.
그들은 당신에게 명확하지 않은 개선점을 알아차릴지도 모른다.
만약 여러분이 더 많은 도움이 필요할지도 모른다는 것을 깨달은다면, 이제 전문가의 도움을 구할 때일 것이다.
